PQQ是一种非常出色的营养素，能够保健神经、延缓衰老、改善睡眠、抗氧化、美容等营养素。为了保持身体健康和提高身体免疫力，人们可以通过多方面的途径来为自己身体增加PQQ的供应。最关键的是，需要适当的合理搭配食物，加强锻炼、保持好心态和合理安排作息时间，获得PQQ的同时也需要更好地维护整体身体健康。
PQQ含量高的食物有发酵食品、绿叶蔬菜、谷类、坚果、肉类等，需要合理饮食。PQQ是一种具有抗氧化和细胞能量代谢功能的营养物质，下列这些食品含有微量的PQQ。
1.发酵食品：一些经过发酵的食品，比如发酵豆豉、发酵大豆酱、红米酒等，PQQ含量相对较高。
2.绿叶蔬菜：某些绿叶蔬菜中的PQQ含量也高，如菠菜、苦菜、芥菜等。适量的摄入对人体健康有一定的好处，但不可过量补充，以免增加消化系统的负担。
3.谷类：谷类食物中也含有较多的PQQ，比如糙米、大麦、燕麦等。适量吃一些可以起到提高记忆力的作用。豆类也常常被用于补充PQQ。
4.坚果：松子、核桃、亚麻籽、花生、芝麻、南瓜子等坚果中也含有丰富的PQQ，其具有强效的抗氧化作用，可以中和自由基，减少氧化反应对细胞组织的损害。
5.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物中也含有较多的PQQ，可以每天适量食用。
随着人们生活和工作节奏的加快和大脑工作负荷的增加，神经系统疾病的发病率也越来越高。神经系统的发育、内分泌调节、代谢以及认知功能都受到PQQ的影响，因此，PQQ对神经系统健康的作用引起了人们的重视。
需要注意，虽然上述食物中含有较多人体所需的营养物质，但是不能一次性摄入。由于PQQ在日常饮食中含量较低，因此需要选择其他方法来补充PQQ。使用PQQ补充剂就可以有效地满足日常供给PQQ的需求，这种方法也为人们所熟知。PQQ补充剂都含有高浓度的PQQ，能够方便快速地获得需要的营养素。过多，以免造成肠道负担。
研究证明，PQQ可以提高大脑中的神经递质的水平，具有改善认知功能的效果。 此外，PQQ还可以刺激神经新生的产生、减轻神经炎症和增强抗氧化能力，这些在维持大脑健康方面都具有非常重要的意义。此外，PQQ还可以减轻疲劳感、提高身体免疫力、改善睡眠质量，并且对于养肝护肝、抗癌、美容等方面也有着非常优异的表现。
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